妊娠しやすい体づくり｜不妊の原因と鍼灸による改善アプローチ

① 卵巣や子宮内膜の異常

• 卵巣機能の低下により、正常な排卵が行われないことがあります。
• 子宮内膜が厚くならないと、受精卵が着床しにくくなります。

② 冷えによる血行不良

• 体が冷えると、骨盤内の血流が悪くなり、卵巣や子宮の働きに影響を及ぼします。
• 手足が冷たい、低体温の方は、血流の滞りが不妊の一因となることがあります。

③ ストレスによる排卵障害

仕事や生活環境による過度なストレスが続くと、妊娠しづらくなることがあります。が重い場合はPMDD（月経前不快気分障害）の可能性もあります。

精神的なストレスは、自律神経やホルモンバランスを乱し、排卵のリズムを崩す可能性があります。

鍼灸は、体のエネルギーバランスを整え、血行を促進することで、不妊の改善をサポートします。

① 腎兪（じんゆ）・気海（きかい）のツボで血流促進

• 腎兪（じんゆ）：腎の働きを高め、ホルモンバランスを整える。
• 気海（きかい）：子宮や卵巣の血流を促し、冷えを改善。

② 冷えを緩和し、子宮環境を整える

• お灸を用いることで、体を芯から温め、血流を改善。
• 体温を安定させることで、妊娠しやすい状態を作ります。

③ 自律神経を整え、ストレスを軽減する

ストレスによるホルモンバランスの乱れを防ぎ、排卵機能を正常化します。

鍼の刺激により、副交感神経を活性化し、リラックス状態を作り出します。

鍼灸治療と併せて、日常生活でできるセルフケアも重要です。

骨盤を整える運動を取り入れる

• 骨盤の歪みを整えるストレッチやヨガを行う。
• 下半身の血流を良くするスクワットや軽いランニングを取り入れる。
• ヨガやストレッチで骨盤周りの血流を促す。
• ウォーキングや軽いジョギングで全身の血行を良くする。

子宮を温める冷え対策

• お腹や腰回りを温めるために、腹巻やカイロを活用する。
• 足湯を習慣にして体全体の血流を良くする。
• お灸をセルフケアに取り入れ、気海・三陰交のツボを温める。
• 腹巻や靴下を着用し、体を冷やさないようにする。
• 温かい飲み物（生姜湯、ハーブティー）を摂る。

妊娠力を高める栄養を摂る

• 子宮や卵巣の働きをサポートする鉄分（レバー、ひじき）、葉酸（アボカド、ブロッコリー）を摂取する。
• 良質な脂質（オメガ3脂肪酸を含む青魚やナッツ）を意識的に取り入れる。
• 精製糖の摂取を控え、血糖値の急激な変動を避ける。
• 鉄分・ビタミンE・マグネシウムを含む食品（ほうれん草、ナッツ、魚）を積極的に摂る。
• 発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト）で腸内環境を整える。

ホルモンバランスを整えるリラックス習慣

• 自律神経を整えるために、毎晩同じ時間に就寝し、十分な睡眠を確保する。
• 瞑想や呼吸法を実践し、心を落ち着かせる習慣を持つ。
• 好きな音楽を聴いたり、アートや手作業などリラックスできる趣味を楽しむ。
• 瞑想や深呼吸を取り入れ、ストレスを溜め込まない。
• 入浴時にアロマオイルを使い、リラックスする。

不妊の原因はさまざまですが、鍼灸治療によって血流を改善し、ホルモンバランスを整えることで、自然な妊娠力を高めることができます。

「なかなか妊娠できない……」と悩んでいる方は、まずは体質を見直し、鍼灸を取り入れてみるのはいかがでしょうか？

一人で悩まず、専門家に相談しながら、できることから始めてみましょう。